今回は、健康管理について書いていきます。
絵を描いたり、創作活動には健康や体力も必要ですので。

食事、
運動、
休息・睡眠、
息抜き・娯楽。

それと、薬を飲む事。

これらの事も
いろいろ書いていきます。

●食事……私は、日々、
野菜中心の料理を作っています。

その食材は色々あります。
ゴーヤー、玉ねぎ、ネギ、ニラも
よく使って、料理します。

豆腐、卵、ツナ、ポーク、
コンビーフハッシュ、

その他の野菜も食べています。
(カット野菜も時々使います)

生の食材も、
冷凍のカット野菜も。
(ほうれん草、ブロッコリー、からし菜、その他…)

母の分も作るので、
刻んだ食材を皿に盛り、
ラップして、
電子レンジで3分間以上、チンして、
炒めています。

数種類の野菜も、
そんな感じで、チンします。

そうして、フライパンで、
炒めます。

醤油も小さじ一杯だけ入れ、
シマヤだしの素を少々
(表現が難しいですが、一袋の半分くらいを、パラパラと)、

そんな感じで、
チャンプルーを作っています。

電子レンジで温めた野菜を
炒めると、
早めに、料理が出来上がります。

 

食事以外にも、
飲み物についてですが、

自分は、お茶が好きで、
いろんな種類のお茶のパックを
ブレンドして、
ヤカン、または、急須(きゅうす)に入れて、
水、またはお湯を入れて飲んでいます。

(自分は、ゴボウ茶・クコ茶・グァバ茶・ヨモギ茶など…を
ブレンドして飲んでいますが……。)

さめたら、それを冷蔵庫に入れて、
冷やして飲んでいます。

食事や飲み物は、こんな感じです。

牛乳も飲むし、
黒胡麻きな粉や
粉末の青汁を牛乳に溶かして
飲んだりしています。

薬も、飲んだりして、
自己管理します。

●運動……その他、
少し、元気があって、
天気の良い日は、時々、
散歩する事もあります。
(しない日もあります ^^;)

少しばかり、筋トレしたり、
腕立て伏せやスクワットもしてます。
(毎日じゃないですf ^^;)
(まぁ、2、3日置きに1セット〜3セットくらい…)

実は、気功もしています。

気功は、呼吸法の伴う運動です。

……と、まぁ、こうして文章で表現すると、
大変そうに見えますが、
毎日じゃないです。

運動は、一日置きか、2日3日置きに
するくらいです。

たまぁ〜にですが、
ちょっと、ヨガもしています。

こんな感じで、軽めに
筋トレ、ストレッチ、
気功、ヨガ、
散歩も時々して、
辛くない程度にのんびりと、
身体を動かしています。

毎日はしんどいので、
数日置きに、
今日は、散歩、
次の日は休んで、
その翌日か、その翌々日は、
腕立て伏せとスクワット。

寝る前にストレッチを2、3種類。
(毎日でもいいし、時々でもいいです)

 

でも、気功は辛くないし、
何種類かやってると、身体も軽くなる感じで、
疲れも取れたりするし、
気分的に楽しくなるので、
これは、大体、毎日やってます。

でも、まぁ、無理はしない事です。

 

●休息……休息や睡眠も大切です。
時間がある時は仮眠もとっています。

 

●楽しみ…息抜きや気分転換に近場をドライブしたり。

心を楽しませるため、
DVDを借りに行ったり、
図書館に行ったり、
本屋さん巡りとか……。

読書や音楽とか…。
まぁ、たまの娯楽も大切です。

YouTubeでお笑いを見るのも
心を元気にしてくれます。

 

こういった事も、
創作活動にはプラスになります。

 

……こうして、運動に関して、文章で書くと、
大変そうな印象を与えていそうですが、
実際、やってみると
全然、大変じゃないです……(^^;)

また、今後も、
健康に関するカテゴリーについても
ちょいちょい書いていきます。